[...] w niedzielę ważyłem ....113,9kg |-) trochę tych płynów przyjąłem . Ale wczorajszy dzień w pracy w pięknych słonecznych warunkach , zrobił robotę.....to był tylko nadmiar wody. WTOREK Waga rano 109,5kg :-)) Kolejny szybki trening , mający na celu ustalenie pierwszego podejścia....i jeszcze małą próbka ;-D Klatka wyciskanie leżąc 70kg x 20 [...]
[...] większej intensywności treningu , spalacz zaczyna być zdecydowanie mocniej odczuwalny ....dosłownie ze mnie kapało. Podczas tak krótkiego treningu wypiłem 1,5 litra roztworu wody z aminokwasami EAA , carb i izotonikiem. Po treningu 20g EAA , 20g glutaminy , 50g carbo , 20g argininy oraz 5 g monohydratu kreatyny.....czyli tyle samo co po każdym [...]
[...] odpychała mnie ilosć opuszczonych/zrujnowanych budynków - i to przy samym wybrzeżu. Znaleźlismy za to bardzo ładną plażę, która wszystko wynagrodziła. Wskoczyć do wody przy takim upale - bezcenne :-) Bardzo podobał mi się Omis - szczególnie widok z mostu, gdzie wpływa rzeka Cetina i widać piękny kanion. A mieszkalismy pod Splitem, w [...]
Ja Ci powiem jak mam ochotę na pepsi to po prostu ją kupuję i piję ale do wody na prawdę fajna sprawa bo ten stopień gazu można sobie dość łatwo dobrać. Zasada działania jest dokładnie taka sama jak syfonów masz nabój z dwutlenkiem węgla ale obawiam się, że do syfonu już nie kupisz naboju %-)
[...] korzystam z dzbanka z filtrem, na treningi biorę butelkę z filtrem 600 ml, do której sobie dolewam (zazwyczaj zużywam dwie). Tylko w pracy korzystam jeszcze z butelkowanej wody, ale się przymierzam do kupna czegoś z filtrem, tylko szukam odpowiedniej objętości żeby nie latać ciągle do kuchni w celu uzupełnienia. No i na lato muszę coś kupić na [...]
[...] korzystam z dzbanka z filtrem, na treningi biorę butelkę z filtrem 600 ml, do której sobie dolewam (zazwyczaj zużywam dwie). Tylko w pracy korzystam jeszcze z butelkowanej wody, ale się przymierzam do kupna czegoś z filtrem, tylko szukam odpowiedniej objętości żeby nie latać ciągle do kuchni w celu uzupełnienia. No i na lato muszę coś kupić na [...]
[...] Pompy nie mamy. Miałam trzy wyceny. Póki co nie na nasz nasz budżet. Może kiedyś. Na pewno do tego zrobiłabym kominek lub kozę a to znowu dodatkowe koszty. Latem grzanie wody prawie za free. Okresy przejściowe też super sprawa. Jak przyjdzie mróz to już gorzej bo grzałki się załączają. Jak ludzie wrzucali rachunki za styczeń i luty to jednak [...]
[...] załadowanego ciężaru i tyle). Strefa B – przerwy między seriami krótkie, max 60 sekund i do dzieła. W tej strefie przerwy służą tylko zmianie ciężaru, zrobieniu łyka wody i kilku głębszych oddechów. W tej strefie oprócz podniesienia ciężaru skupiasz się na napinaniu mięśni, które wykorzystujesz w danym ćwiczeniu. W tej strefie będą też [...]
[...] Pompy nie mamy. Miałam trzy wyceny. Póki co nie na nasz nasz budżet. Może kiedyś. Na pewno do tego zrobiłabym kominek lub kozę a to znowu dodatkowe koszty. Latem grzanie wody prawie za free. Okresy przejściowe też super sprawa. Jak przyjdzie mróz to już gorzej bo grzałki się załączają. Jak ludzie wrzucali rachunki za styczeń i luty to jednak [...]
[...] Pompy nie mamy. Miałam trzy wyceny. Póki co nie na nasz nasz budżet. Może kiedyś. Na pewno do tego zrobiłabym kominek lub kozę a to znowu dodatkowe koszty. Latem grzanie wody prawie za free. Okresy przejściowe też super sprawa. Jak przyjdzie mróz to już gorzej bo grzałki się załączają. Jak ludzie wrzucali rachunki za styczeń i luty to jednak [...]
28/05/2015 Dzień 29 DT BTW 130/30/150 Dzień 2 1. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki - 1x 50 30kg x 50 (41+9) 25kg x 50 2. Wiosłowanie hantlą w oparciu o ławkę - 4x 12 22kg x 12 / 20kg x 12/12/10 20kg x 12/12/12/12 3. Przyciąganie drążka wyciągu dolnego do brzucha - 4x 12-15 30kg x 15/15/13/12 30kg x 15/15/13/12 4. Prostowanie tułowia [...]
[...] że znowu siedziałam i się macałam }:-( to takie fajne uczucie }:-( Z negatywnych aspektów treningu - Nienawidzę brzuszków, są nudne i trwają wieczność i co się napiję wody między seriami to mi się robi niedobrze %-) Ogórki małosolne się skończyły to teraz dorwałam papryczki jalapeno, zjadłam pół słoiczka na raz, jeszcze zagryzłam musztardą [...]
[...] zmodyfikowałam i zrobiłam ją z gotowanych udek kurczaka, z gotowanym porem, musztardą, kurkumą, solą, pieprzem, papryką, oregano i dużą iloscią pietruszki. I dodałam trochę wody, w której gotowały się udka, żeby była bardziej mokra. /SFD/Images/2016/6/13/ed5769272b2b4c90a51939f8865b43d4.jpg [...]
[...] dodam do niego jeszcze 10g budyniu bez cukru. Na to polewa z tahini : 10g tahini (lub więcej, zalezy od makro) + 10g wheya (solony karmel lub czeko-masło orzechowe) + ciut wody + czasem szczypta soli (lubię słodko - słone :-PP ) I do tego swieże truskawy. I tak : w pojemniku muszą być owoce na dnie, potem omlet i potem polewa. I musi być na [...]
[...] Ale na tę chwilę ten trening jest dla mnie idealny. Chyba nie ma w tym nic złego? ;-) pierwsza reakcja mojego organizmu na ścięcie kcalori byla taka sama, waga w górę, wody pełno Frustrujące. Zobaczę czy jak się wyśpię w weekend to pomoże. Chociaż ja już po pierwszych 2 tyg diety prawie jestem, to za chwilkę wchodzę na zero kaloryczne :-D [...]
[...] korzystam z dzbanka z filtrem, na treningi biorę butelkę z filtrem 600 ml, do której sobie dolewam (zazwyczaj zużywam dwie). Tylko w pracy korzystam jeszcze z butelkowanej wody, ale się przymierzam do kupna czegoś z filtrem, tylko szukam odpowiedniej objętości żeby nie latać ciągle do kuchni w celu uzupełnienia. No i na lato muszę coś kupić na [...]
[...] z indykiem zapiekane z pomidorami i mozzarellą Nalesniki: -1 jajo -100g mąki gryczanej -100g mąki pszennej pełnoziarnistej - szczypta soli -woda (300-400ml)* * wody dodajemy tyle, by masa była dosyć rzadka i łatwo rozprowadzała się na patelni ** można oczywiscie użyć ulubionego przepisu na nalesniki, a proporcje dobrać tak, by [...]
[...] wiecej i nie utyc, ciekawe co to bedzie @@-) Samopoczucie: brzuch ma sie lepiej niz w ubieglym tygodniu, no poza tym, ze ciezko trawil dzisiejsza fasole. Chyba podlapalam wody, bo wygladam slaboo @@-) Wlosy mi wypadaja w znacznie wiekszych ilosciach. Miska: Suple:tran, multi, zma, l-karnityna Plyny: woda 3l, kawa czarna x1, herbata owocowa [...]